Trang chủ » Tin tức » 6 nhóm thực phẩm bảo vệ làn da khỏi ánh nắng

Bên cạnh kem chống nắng, nhiều loại thực phẩm có tác dụng bảo vệ cơ thể khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời. Hãy cùng tìm hiểu 6 nhóm thực phẩm tuyệt vời ấy:

1. Hải sản giàu axit béo Omega-3

Axit béo Omega-3 được tìm thấy trong nhiều loại thực phẩm, đặc biệt là trong tôm, cua, sò, hến và cá có khả năng kháng viêm rất tốt. Hợp chất này còn có tác dụng bảo vệ tế bào khỏi các gốc tự do gây hại (từ ánh nắng mặt trời). Nghiên cứu cho thấy việc bổ sung Omega-3 vào chế độ ăn (hoặc uống bổ sung) có thể giúp ngăn ngừa một số loại ung thư da.

2. Trái cây và rau củ có màu đỏ, cam.

Lycopene, một chất tạo màu tự nhiên và carotenoid, được tìm thấy trong cà chua và các thực phẩm có màu đỏ, hồng khác đã được chứng minh là có tác dụng hỗ trợ trong việc bảo vệ cơ thể chống lại một số dạng kích ứng da do tia cực tím như chứng ban đỏ. Lycopene cũng bảo vệ cơ thể khỏi các gốc tự do gây hại.

Beta carotene - loại carotenoid được tìm thấy trong nhiều thực phẩm có màu đỏ, cam có thể bảo vệ làn da khỏi nguy cơ cháy nắng. Flavanoid, chứa đầy trong các loại trái cây họ cam quýt cũng được chứng minh có thể cải thiện khả năng bảo vệ làn da khỏi tác hại của tia cực tím (UV).

3. Sôcôla đen

Như đã nói ở trên, các hợp chất flavanoids tìm thấy trong sôcôla đen có tác dụng bảo vệ làn da khỏi các tác nhân gây tổn thương, bao gồm các vấn đề từ tia cực tím (UV) như cháy nắng. Thêm vào đó, flavonoid giữ cho làn da trở nên ngậm nước, làm tăng độ bão hòa oxy, và tăng lưu lượng máu của cơ thể.

4. Rau củ họ Cải

Các loại rau họ cải như cải xanh, cải xoăn, súp lơ có chứa rất nhiều các chất chống oxy hóa. Không chỉ có tác dụng phòng chống ung thư da, rau củ họ cải còn ngăn ngừa nhiều loại ung thư khác nữa. Một ví dụ điển hình là mầm bông cải xanh có chứa sulforaphane, một chất có tác dụng nâng cao chức năng đề kháng của làn da để tự bảo vệ mình khỏi nguy cơ ung thư.

5. Rau xanh

Các loại rau lá xanh có thể bảo vệ cơ thể khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời. Rau thơm - đặc biệt là rau mùi tây, húng quế, hương thảo; rau có màu xanh đậm như cải xoăn và rau bina là nguồn cung cấp dồi dào các hợp chất chống oxy hóa cho cơ thể như polyphenols và carotenoids. Nghiên cứu cũng cho thấy rằng ăn rau xanh giúp ngăn ngừa khả năng tái xuất hiện của nguy cơ ung thư da ở những người đã từng mắc phải.

6. Trà xanh và trà đen

Trà xanh và trà đen có chứa các polyphenol – loại hợp chất có tác dụng làm chậm sự phát triển của tế bào ung thư bằng cơ chế hạn chế quá trình cung cấp máu cho khu vực ung thư. Trà xanh có thể ngăn ngừa một số thể ung thư da lành tính. Các nghiên cứu cũng chỉ ra rằng những người uống một cốc trà mỗi ngày có tỷ lệ mắc ung thư ác tính thấp hơn những người khác.

Nam Hưng/Theo Greatist

Các tin khác
 
VIDEO CLIP
Các video khác

Chính sách giao nhận:
  • Nội thành: giao hàng tận nơi MIỄN PHÍ
  • Tỉnh khác: giao hàng từ 3-5 ngày
  • Thanh toán: chuyển khoản hoặc tiền mặt
Đặt hàng qua điện thoại
(+84) 0932.795.068

Tin tức mới
13 lý do nên ăn lựu mỗi ngày
Quả lựu chứa nhiều chất dinh dưỡng, làm đẹp da, chống lão hóa và ngăn ngừa một số bệnh nguy hiểm như ung thư tuyến tiền liệt, ung thư vú...

11 lý do nên ăn nho ngay hôm nay
Nho chứa hàm lượng cao chất xơ. Nước nho ép chứa hàng chục chất dinh dưỡng có tác dụng chống ung thư và bệnh tim.

12 lý do nên ăn hẹ
Hẹ giàu chất xơ, thúc đẩy tiêu hóa tốt, giúp loại bỏ nguy cơ táo bón. Ngoài ra, loại rau này chứa rất nhiều chất dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe.

Công dụng của quả óc chó cho sức khỏe
Trong thời kỳ cổ đại, quả óc chó được gọi là loại hạt của các vị thần. Ngày này, sau nhiều cuộc nghiên cứu, các nhà khoa học gọi quả óc chó là vua của các loại hạt vì những lợi ích sức khỏe tuyệt vời mà chúng mang lại.

Khám phá chất béo tốt giúp dáng thon
Có lắm tên gọi cho cô nàng này : bão hòa và không bão hòa, hydro hóa một phần, omega3s … Không phải loại chất béo nào cũng tác động xấu đối với sức khỏe. Ăn đúng loại còn giúp bạn giảm cân nữa đấy !

Thuốc bổ và thực phẩm chức năng
Từ xưa đến nay, sức khỏe con người luôn là một mối quan tâm hàng đầu trên thế giới, nhất là trong cuộc sống hiện đại – phát triển một cách chống mặt như hiện nay

10 tác dụng kì diệu của quả me
Không chỉ là món ăn vặt hấp dẫn, me còn có nhiều tác dụng tuyệt vời cho sức khỏe như giảm mỡ, ngừa thiếu máu, cao huyết áp…

Protandim sản phẩm đột phá trong Y khoa Giảm sự lão hóa của tế bào trong 30 ngày
Protandim sản phẩm đột phá trong Y khoa Giảm sự lão hóa của tế bào trong 30 ngày Trung hòa các Gốc tự do theo tỉ lệ 1,000.000/giây

Ăn cá hồi giúp trì hoãn lão hóa
Bổ sung đủ a xít béo omega 3 từ chế độ ăn uống hằng ngày có thể giúp trì hoãn tiến trình lão hóa.

Thực phẩm giải rượu hiệu quả
Quá chén với bạn bè trong những buổi tiệc tùng dễ làm bạn đau đầu vì những cơn say. Hãy chuẩn bị một ít trà, gừng hay đậu xanh, khoai lang... để giã rượu.

Tác dụng sức khỏe không ngờ từ trái lựu
Quả lựu tròn to, hạt lựu đỏ mọng, đẹp mắt nhưng nhiều người lại ngại ăn vì nó quá nhiều hạt nên đôi khi chỉ để bài trí cho đẹp. Thế nhưng, ít người biết hết công dụng quý báu của quả lựu nói riêng và cây lựu nói chung.

10 mẹo làm mờ sẹo từ thực phẩm tự nhiên
Các vết sẹo làm bạn mất tự tin, bạn luôn muốn xoá mờ các khuyết điểm này. Sau đây là 10 cách làm mờ sẹo từ thực phẩm tự nhiên mà bạn nên dùng:

Hỗ trợ trực tuyến
Kinh doanh
Kinh doanh
Tư vấn mua hàng online

Sơ đồ đường đi
bản đồ